Волынки и Web.
Ничего общего! Почти...

Рука на пульсе: о пользе бега

В рубрике: Обо всем понемногу — 27.06.2013

Рука на пульсе: о пользе бега
Бег остается самым эффективным и доступным видом спорта на сегодняшний день. Перечислять все следствия пользы бега можно бесконечно, но мы можем попробовать дать некоторое их описание в данной статье.

Итак, вы решили заняться пробежкой. Но вам лень вставать рано утром и заниматься перед работой. У всех разные причины, кто- то не успевает, кому-то сложно вставать по утрам. Отнеситесь к этому проще, выберете себе подходящее время - утро, вечер или день не имеет значения для организма. Главное в этом деле регулярность тренировок.

Новичкам не следует устраивать спринтерские забеги в первые дни тренировок. Идеальным вариантом будет начать пробежку с десяти минут в день. Бегайте с минимальной скоростью, что – то между спортивной ходьбой и бегом. Если вы чувствуете, что устали переходите на ровный шаг и через минуты две возобновите тренировку. Не устраивайте своему организму испытание на прочность и выносливость, ему и так не просто перейти на новый режим, который является определенным стрессом для него. Каждую неделю увеличивайте время тренировки на пять минут. Максимальное время для тренировки до одного часа.

Сама пробежка должна стать для вас своего рода отдыхом. Не думайте о своих проблемах, задачах и планах. Просто бегите и наслаждайтесь окружающим миром, это очень полезно для нервной системы, а также позволит избежать появления целлюлита на ногах.

Бег полезен для вашей пищеварительной системы, кровь «прогоняется» во время пробежки по всему организму, очищает его и насыщает кислородом. Вследствие этого начинают лучше работать все внутренние органы, и организм сам выводит шлаки и обновляется.
Во время бега работают до 20 мышц одновременно. Да, конечно пробежка подтянет вашу фигуру и улучшит работу организма. Однако не следует забывать, если вы хотите иметь идеальную фигуру, старайтесь работать над мышцами живота и рук отдельно.


Похожие новости.


Гитара онлайн

Гитара онлайн

Наши россйские разработчики снова меня удивляют. Приятно :). Небольшой стартап, созданный для тех, кто учится играть на гитаре и петь песни http://www.songsterr.com/. Имитирующий звук весьма правдоподобен, качество очень хорошее. Ребята обещают



Музыкальное образование в средней школе: особенности

Музыкальное образование в средней школе: особенности

Занятия музыкой в общеобразовательной школе, естественно, имеют отличительные черты от уроков в специализированных учебных заведениях (школах искусств, музыкальных училищах). Они и задачи перед собой ставят несколько иные и проходят в



Винни-блог и букофил

Винни-блог и букофил

Недавно знакомый с форума searchengines говорил, что пытается отойти от общепринятой формы подачи материала в блогах. Цитирую: Я сейчас ищу форму подачи материала. Не новую, но свою... В голову приходят



Dead Can Dance выпустила пластинку под названием Anastasis

Dead Can Dance выпустила пластинку под названием Anastasis

Итак, мы раду приветствовать вас. В этой статье мы хотим рассказать Вам о новом альбоме знаменитой на весь мир группы под названием Dead Can Dance. Эта группа была еще популярна



Garmin Nuvi 310 Russian. Модель GPS-навигаторов для российских потребителей

Garmin Nuvi 310 Russian. Модель GPS-навигаторов для российских потребителей

Отправились в путешествие? Вам никак не обойтись без GPS-навигатора. Хорошим помощником станет Garmin Nuvi 310 Russian. Красивый и компактный GPS-навигатор, который, вдобавок ко всему этому, служит цифровой развлекательной системой, поэтому




Нет комментариев

Комментариев нет.

Извините, обсуждение на данный момент закрыто.