Рука на пульсе: о пользе бега
Бег остается самым эффективным и доступным видом спорта на сегодняшний день. Перечислять все следствия пользы бега можно бесконечно, но мы можем попробовать дать некоторое их описание в данной статье.
Итак, вы решили заняться пробежкой. Но вам лень вставать рано утром и заниматься перед работой. У всех разные причины, кто- то не успевает, кому-то сложно вставать по утрам. Отнеситесь к этому проще, выберете себе подходящее время - утро, вечер или день не имеет значения для организма. Главное в этом деле регулярность тренировок.
Новичкам не следует устраивать спринтерские забеги в первые дни тренировок. Идеальным вариантом будет начать пробежку с десяти минут в день. Бегайте с минимальной скоростью, что – то между спортивной ходьбой и бегом. Если вы чувствуете, что устали переходите на ровный шаг и через минуты две возобновите тренировку. Не устраивайте своему организму испытание на прочность и выносливость, ему и так не просто перейти на новый режим, который является определенным стрессом для него. Каждую неделю увеличивайте время тренировки на пять минут. Максимальное время для тренировки до одного часа.
Сама пробежка должна стать для вас своего рода отдыхом. Не думайте о своих проблемах, задачах и планах. Просто бегите и наслаждайтесь окружающим миром, это очень полезно для нервной системы, а также позволит избежать появления целлюлита на ногах.
Бег полезен для вашей пищеварительной системы, кровь «прогоняется» во время пробежки по всему организму, очищает его и насыщает кислородом. Вследствие этого начинают лучше работать все внутренние органы, и организм сам выводит шлаки и обновляется.
Во время бега работают до 20 мышц одновременно. Да, конечно пробежка подтянет вашу фигуру и улучшит работу организма. Однако не следует забывать, если вы хотите иметь идеальную фигуру, старайтесь работать над мышцами живота и рук отдельно.
Похожие новости.
Выбор детских товаров
Детский интернет магазин http://lalatoys.ru/ представляем к вниманию широкий ассортимент продукции, которая представлена по низким ценам. На сайте представлены различные товары для новорожденных, коляски разных типов и видов, стульчики для кормления,
Хрустальные люстры в бронзовых оправах…
Среди российских фирм, которые участвуют в реставрационных проектах, особое место занимает компания «РЕСТАМП». За 17 лет работы фирма накопила богатейший опыт в деле изготовления и воссоздания высокохудожественных изделий из бронзы. Поэтому
Памяти Солженицына: 200 лет вместе.
В истории диссидентского движения и распада СССР А.И, Солженицын, пожалуй, будет упомянут не единожды. Этот человек, скончавшийся в Москве, не дожив год до 90-толетия, оставил значительный след в советской истории
Анализ сайта healthydiet
Основные положения Цель сайта: Пропаганда здорового питания и здорового образа жизни. Предоставление уникальной и, главное, достоверной информации на эти темы. Должен сказать, что как Интернет, так и печатные издания (книги,
Beats by dr Dre
Если вы используете наушники Beats by dr Dre, то обязательно оцените оптимальный баланс четкого звучания, стильного дизайна, удачное воспроизведение высоких и низких диапазонов. В наушниках Dr. Dre есть специальная система