Рука на пульсе: о пользе бега
Бег остается самым эффективным и доступным видом спорта на сегодняшний день. Перечислять все следствия пользы бега можно бесконечно, но мы можем попробовать дать некоторое их описание в данной статье.
Итак, вы решили заняться пробежкой. Но вам лень вставать рано утром и заниматься перед работой. У всех разные причины, кто- то не успевает, кому-то сложно вставать по утрам. Отнеситесь к этому проще, выберете себе подходящее время - утро, вечер или день не имеет значения для организма. Главное в этом деле регулярность тренировок.
Новичкам не следует устраивать спринтерские забеги в первые дни тренировок. Идеальным вариантом будет начать пробежку с десяти минут в день. Бегайте с минимальной скоростью, что – то между спортивной ходьбой и бегом. Если вы чувствуете, что устали переходите на ровный шаг и через минуты две возобновите тренировку. Не устраивайте своему организму испытание на прочность и выносливость, ему и так не просто перейти на новый режим, который является определенным стрессом для него. Каждую неделю увеличивайте время тренировки на пять минут. Максимальное время для тренировки до одного часа.
Сама пробежка должна стать для вас своего рода отдыхом. Не думайте о своих проблемах, задачах и планах. Просто бегите и наслаждайтесь окружающим миром, это очень полезно для нервной системы, а также позволит избежать появления целлюлита на ногах.
Бег полезен для вашей пищеварительной системы, кровь «прогоняется» во время пробежки по всему организму, очищает его и насыщает кислородом. Вследствие этого начинают лучше работать все внутренние органы, и организм сам выводит шлаки и обновляется.
Во время бега работают до 20 мышц одновременно. Да, конечно пробежка подтянет вашу фигуру и улучшит работу организма. Однако не следует забывать, если вы хотите иметь идеальную фигуру, старайтесь работать над мышцами живота и рук отдельно.
Похожие новости.
Под музыку Вивальди…
Вот такую историю я услышал из уст своей знакомой... Однажды со мной произошла интересная история, которая замечательно иллюстрирует влияние музыки на человека. Музыка – это магия души. Когда звучит музыка, созвучная
Основа турбины и основные характеристики
Один из верных способов увеличения мощности автомобиля будет считаться увеличение смеси для горения. Этого можно будет достичь с помощью увеличения цилиндров, или сделать имеющиеся циллиндры больше. Нужно предварительно понимать, где
Ментальные карты. Герои магии и мозгового штурма.
С чем ассоциируется понятие ментальных карт у несведущего человека? Например, у меня до знакомства с сайтом http://www.stimul.biz, скорее всего, ни с чем. Может быть, это карты, в которые играли менторы
Стильные стойки ресепшн от компании Камбио
Стол-ресепшен просто необходим в отелях, крупных магазинах, салонах красоты. Стойка ресепшн предназначена для работы администратора, секретаря или консультанта, который встречает клиентов и отвечает на любые вопросы, ведь стойки ресепшн -
Безопасность автомобилей Киа
В наше время для покупателей важную роль будет играть безопасность автомобилей, и только потом можно будет анализировать другие требования или факторы. Как правило, перед тем как автомобили поставляются на рынок,