Волынки и Web.
Ничего общего! Почти...

Рука на пульсе: о пользе бега

В рубрике: Обо всем понемногу — 27.06.2013

Рука на пульсе: о пользе бега
Бег остается самым эффективным и доступным видом спорта на сегодняшний день. Перечислять все следствия пользы бега можно бесконечно, но мы можем попробовать дать некоторое их описание в данной статье.

Итак, вы решили заняться пробежкой. Но вам лень вставать рано утром и заниматься перед работой. У всех разные причины, кто- то не успевает, кому-то сложно вставать по утрам. Отнеситесь к этому проще, выберете себе подходящее время - утро, вечер или день не имеет значения для организма. Главное в этом деле регулярность тренировок.

Новичкам не следует устраивать спринтерские забеги в первые дни тренировок. Идеальным вариантом будет начать пробежку с десяти минут в день. Бегайте с минимальной скоростью, что – то между спортивной ходьбой и бегом. Если вы чувствуете, что устали переходите на ровный шаг и через минуты две возобновите тренировку. Не устраивайте своему организму испытание на прочность и выносливость, ему и так не просто перейти на новый режим, который является определенным стрессом для него. Каждую неделю увеличивайте время тренировки на пять минут. Максимальное время для тренировки до одного часа.

Сама пробежка должна стать для вас своего рода отдыхом. Не думайте о своих проблемах, задачах и планах. Просто бегите и наслаждайтесь окружающим миром, это очень полезно для нервной системы, а также позволит избежать появления целлюлита на ногах.

Бег полезен для вашей пищеварительной системы, кровь «прогоняется» во время пробежки по всему организму, очищает его и насыщает кислородом. Вследствие этого начинают лучше работать все внутренние органы, и организм сам выводит шлаки и обновляется.
Во время бега работают до 20 мышц одновременно. Да, конечно пробежка подтянет вашу фигуру и улучшит работу организма. Однако не следует забывать, если вы хотите иметь идеальную фигуру, старайтесь работать над мышцами живота и рук отдельно.


Похожие новости.


Пинк уже на протяжении трех недель лидер чарта “Billboard Hot 100”

Пинк уже на протяжении трех недель лидер чарта “Billboard Hot 100”

Пинк продолжает лидировать в чарте наиболее популярных песен на территории Соединенных Штатов Америки “Billboard Hot 100”. Ее композиция под названием “Just Give Me a Reason”, которая, кстати, была записана дуэтом



Как пользоваться программой для скачивания музыки

Как пользоваться программой для скачивания музыки

Чтобы начать пользоваться программой для скачивания музыки с Вконтакте, её для начала нужно скачать и установить на компьютер. В поисковой системе нужно написать программа для скачивания музыки и



Основные правила создания сайтов

Основные правила создания сайтов

Если хочется получить посещаемый сайт, то предварительно его нужно правильно создавать. Но, какие правила определяют действительно качественный сайт? Рекламу нужно отбросить в сторону и проанализировать общую ситуацию, которая сложилась на



ИД «Коммерсантъ» не собирается давать опровержение материала о группе «Алиса»

ИД «Коммерсантъ» не собирается давать опровержение материала о группе «Алиса»

Издательский дом "Коммерсантъ" заявил о том, что не видит каких-либо оснований для того, чтобы давать опровержение статьи-отчета о концерте группы "Алиса". Эта статья, кстати, вызвала широкий резонанс, а лидер группы



История развития светильников

История развития светильников

История развития светильников.Развитие светильников происходило одновременно с развитием таких ремёсел как литье металла, изготовление стекла, огранка хрусталя и многих других. Если рассматривать Россию, то тут развитие светильников началось во времена




Комментарии (2)

  1. Константин — 18 февраля 2010 @ 17:47

    Я как директор журнала Магазин свет, хочу сказать, что светильники фирмы elgo-li.ru очень хорошего качества, наш экспертный совет Рекомендует.

  2. ltsvet — 23 сентября 2010 @ 13:25

    Сильно красивый материал. Необходимо пересмотреть теперь всё. Ваше мнение даже оспаривать не буду.

Извините, обсуждение на данный момент закрыто.