Рука на пульсе: о пользе бега
Бег остается самым эффективным и доступным видом спорта на сегодняшний день. Перечислять все следствия пользы бега можно бесконечно, но мы можем попробовать дать некоторое их описание в данной статье.
Итак, вы решили заняться пробежкой. Но вам лень вставать рано утром и заниматься перед работой. У всех разные причины, кто- то не успевает, кому-то сложно вставать по утрам. Отнеситесь к этому проще, выберете себе подходящее время - утро, вечер или день не имеет значения для организма. Главное в этом деле регулярность тренировок.
Новичкам не следует устраивать спринтерские забеги в первые дни тренировок. Идеальным вариантом будет начать пробежку с десяти минут в день. Бегайте с минимальной скоростью, что – то между спортивной ходьбой и бегом. Если вы чувствуете, что устали переходите на ровный шаг и через минуты две возобновите тренировку. Не устраивайте своему организму испытание на прочность и выносливость, ему и так не просто перейти на новый режим, который является определенным стрессом для него. Каждую неделю увеличивайте время тренировки на пять минут. Максимальное время для тренировки до одного часа.
Сама пробежка должна стать для вас своего рода отдыхом. Не думайте о своих проблемах, задачах и планах. Просто бегите и наслаждайтесь окружающим миром, это очень полезно для нервной системы, а также позволит избежать появления целлюлита на ногах.
Бег полезен для вашей пищеварительной системы, кровь «прогоняется» во время пробежки по всему организму, очищает его и насыщает кислородом. Вследствие этого начинают лучше работать все внутренние органы, и организм сам выводит шлаки и обновляется.
Во время бега работают до 20 мышц одновременно. Да, конечно пробежка подтянет вашу фигуру и улучшит работу организма. Однако не следует забывать, если вы хотите иметь идеальную фигуру, старайтесь работать над мышцами живота и рук отдельно.
Похожие новости.
Победителем конкурса «Голос» стал Сергей Волчков
В настоящее время уже известны результаты известного теле-шоу «Голос». По завершению второго сезона стало известно о том, что победителем в нём окажется Сергей Волчков. Стоит обратить внимание на то, что
Рассылка на доски объявлений
Пожалуй, самый неэффективный способ рекламы. Сам я лишь иногда пользуюсь им для предложения чего-либо по городу. С развитием поисковых технологий сайты досок объявлений потеряли свою популярность, однако не стоит забывать этот
Косит под кактус
Очередной обзор бодрого сайта. На этот раз им стал "Нескучный сайт". По наполнению он близок к тому, что раньше было в утренних передачах по выходным - поднятие настроения и свежие (или
Скандал с участием Джастина Бибера
Недавно в прессе появилось сообщение, что у Джастина Бибера были найдены наркотики. Случилось это во время его тура по странам Европы. Шведская газета The Local в одном из своих постов
Собран китайский аналог УАЗа из японских запчастей
До некоторого времени считалось, что у Китайской Народной Республики не было своей автомобильной промышленности – но это не так. Для военных Китайской Народной Республики здесь всегда комплектовалась несколько специфическая, но