Волынки и Web.
Ничего общего! Почти...

Правила питания спортсмена

В рубрике: Здоровье — 02.06.2014

Правила питания спортсмена

Спорт - это то, что позволяет человеку почувствовать уверенность в себе, а также обрести неплохую физическую форму. Если Вы планируете активно заняться каким-либо видом спорта, то имейте ввиду: образ жизни придется поменять кардинально. Спорт предполагает приложение большой физической силы. Иначе добиться хороших, и уж тем более отличных результатов не получится. Хорошо, если Вы считаете себя готовым к повышенным нагрузкам, но этим занятие спортом не ограничивается.

Любой спортсмен скажет Вам, что очень большое значение имеет рацион. Если в организм не поступает достаточное количество белков, аминокислот и прочих веществ, то его работа не будет правильной. Хорошим стимулом для готовности придерживаться строгих правил являются результаты, которых добивается известные спортсмены. Об этом немало рассказывается здесь http://sports.ladbrokes.com. Чтобы повторить их успех в будущем или хотя бы приблизиться к ним, Вы обязаны сочетать правильную нагрузку со сбалансированным питанием.

Именно вещества, присутствующие в еде, оказывают влияние на то, как формируется наше тело. Особенно много потребляют спортсмены белка. Оптимальным считается прием из расчета от 2 граммов и выше на каждый килограмм массы тела. Лучшим источником белка спортсмены называют куриный белок, а также грудинку (куриную). Углеводы также необходимо употреблять правильно. Именно они поставляют энергию в организм спортсмена. Вы не сможете долго тренироваться, если Ваша пища практически не содержит углеводов. Эти вещества в большом количестве имеются во фруктах и мучной еде. 

С жирами же надо быть немного осторожнее. Если Вы потребляете жирную пищу, то необходимо будет ее сжигать за счет тренировок и физической нагрузки. Если это не произойдет, то лишние калории просто дадут о себе знать в виде жировых складок на теле, что спортсмену совсем ни к чему.


Похожие новости.


Какие продукты питания рекомендуют во избежание запора?

Какие продукты питания рекомендуют во избежание запора?

Неактивный образ жизни, несбалансированное питание, постоянный стресс и переработка дневной нормы способствует массу людей сталкиваться с такой проблемой как запор. По статистике, именно женщинам чаще всего приходится лечить этот недуг



Сколько раз должен есть грудничок

Сколько раз должен есть грудничок

Сначала нужно отметить один из довольно таки многочисленных предрассудков грудного вскармливания – необходимо знать, сколько ребенок съедает. Не стоит задаваться таким вопросом. Нужно всегда помнить, что грудное молоко – это,



Вредные продукты

Вредные продукты

Специалистами в сфере питания был составлен рейтинг вредных продуктов питания. Поразительно, однако, в списке оказались и те, которые казались бы, любимые продукты диетологов. Объяснить это можно тем, что продуктовый вред можно



Лекарственные препараты из трав

Лекарственные препараты из трав

Растения использовались в лекарственных целях столько, сколько вообще существовало человечество. Китай, Индия, Египет и Ассирия были местами, которые называли колыбелью лекарственных трав, но лечение лекарственными растениями распространилось по Европе только



Что делать если у ребенка рвота

Что делать если у ребенка рвота

Рвота, это весьма распространенное явление среди множества детей и причин для нее быть может невероятное множество. Понять, в чем конкретно заключается причина рвоты, обычно, может только врач. Все же до прихода




Нет комментариев

Комментариев нет.

Извините, обсуждение на данный момент закрыто.