Волынки и Web.
Ничего общего! Почти...

Правила питания спортсмена

В рубрике: Здоровье — 02.06.2014

Правила питания спортсмена

Спорт - это то, что позволяет человеку почувствовать уверенность в себе, а также обрести неплохую физическую форму. Если Вы планируете активно заняться каким-либо видом спорта, то имейте ввиду: образ жизни придется поменять кардинально. Спорт предполагает приложение большой физической силы. Иначе добиться хороших, и уж тем более отличных результатов не получится. Хорошо, если Вы считаете себя готовым к повышенным нагрузкам, но этим занятие спортом не ограничивается.

Любой спортсмен скажет Вам, что очень большое значение имеет рацион. Если в организм не поступает достаточное количество белков, аминокислот и прочих веществ, то его работа не будет правильной. Хорошим стимулом для готовности придерживаться строгих правил являются результаты, которых добивается известные спортсмены. Об этом немало рассказывается здесь http://sports.ladbrokes.com. Чтобы повторить их успех в будущем или хотя бы приблизиться к ним, Вы обязаны сочетать правильную нагрузку со сбалансированным питанием.

Именно вещества, присутствующие в еде, оказывают влияние на то, как формируется наше тело. Особенно много потребляют спортсмены белка. Оптимальным считается прием из расчета от 2 граммов и выше на каждый килограмм массы тела. Лучшим источником белка спортсмены называют куриный белок, а также грудинку (куриную). Углеводы также необходимо употреблять правильно. Именно они поставляют энергию в организм спортсмена. Вы не сможете долго тренироваться, если Ваша пища практически не содержит углеводов. Эти вещества в большом количестве имеются во фруктах и мучной еде. 

С жирами же надо быть немного осторожнее. Если Вы потребляете жирную пищу, то необходимо будет ее сжигать за счет тренировок и физической нагрузки. Если это не произойдет, то лишние калории просто дадут о себе знать в виде жировых складок на теле, что спортсмену совсем ни к чему.


Похожие новости.


Достоинства и недостатки фаст-фуда

Достоинства и недостатки фаст-фуда

Ни для кого из нас не секрет, что здоровье человека во многом зависит от качества продуктов, которые он употребляет в пищу. Соответственно у каждого есть свои предпочтения, связанные с предпочитаемой



Загадка белоснежной улыбки

Загадка белоснежной улыбки

Улыбка – это одно из наших самых мощных средств общения. Она может служить зеркалом нашего настроения, выражать доброжелательность и уверенность, а также стать ключом к успешным впечатлениям. Однако, не всегда



Как привести в норму нервную систему организма и чем помогут таблетки Пантогам?

Как привести в норму нервную систему организма и чем помогут таблетки Пантогам?

Нервная система представляет собой сложную сеть различных функциональных элементов, которые позволяют людям ориентироваться в окружающей среде. Пантогам таблетки помогают справиться с заболеваниями связанными с центральной нервной системы. К таким заболеваниям



Какие продукты питания рекомендуют во избежание запора?

Какие продукты питания рекомендуют во избежание запора?

Неактивный образ жизни, несбалансированное питание, постоянный стресс и переработка дневной нормы способствует массу людей сталкиваться с такой проблемой как запор. По статистике, именно женщинам чаще всего приходится лечить этот недуг



Сколько раз должен есть грудничок

Сколько раз должен есть грудничок

Сначала нужно отметить один из довольно таки многочисленных предрассудков грудного вскармливания – необходимо знать, сколько ребенок съедает. Не стоит задаваться таким вопросом. Нужно всегда помнить, что грудное молоко – это,




Нет комментариев

Комментариев нет.

Извините, обсуждение на данный момент закрыто.